ダイエットのトレーニングには、有酸素運動と筋力トレーニングがあります。
以下にそれぞれのトレーニングの種類とポイントを紹介します。
有酸素運動
1 ジョギングやウォーキング、サイクリング、水泳など、心拍数を上げる運動が有酸素運動です。
2有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、カロリー消費も多いため、ダイエットに効果的です。
3運動強度は、自分の体力に合わせて調整し、週に3回以上、30分程度続けることが理想的です。
筋力トレーニング
1ダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使ったトレーニングが筋力トレーニングです。
2筋力トレーニングは、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて、脂肪燃焼に導きます。
ただ、トレーニングは
継続しなければ意味はない
まず、続かない人はしない方が良いかも？
トレーニングをやめれば、必ずリバウンドします。
あまり、おすすめしません。
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