ダイエットは、美肌にも効果的です。
以下のような方法で、
ダイエットによる美肌効果を高めることができます。
〇水分補給をしっかり行う ダイエット中は、水分補給をしっかり行うことが大切です。水分不足になると、肌の乾燥やシミ、シワの原因になることがあります。1日に2リットル程度の水を飲むようにしましょう。
〇ビタミンCを摂取する ビタミンCは、コラーゲンの生成に必要な栄養素です。ダイエット中は、野菜や果物などからビタミンCを摂取するように心がけましょう。
〇適度な運動をする 。適度な運動は、血行を促進し、肌の新陳代謝を活発にする効果があります。ダイエット中は、ウォーキングやストレッチ等を積極的に行ってください。
一般的には上記の方法で美肌を作るように指導しますが
美肌には腸活！
ダイエットして腸内環境を良くして美肌にしよう！
食物繊維とオリゴ糖を摂取して短鎖脂肪酸を増やして
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