便秘を呼吸法によって解消。
今日は便秘を解消する呼吸について
便秘は
食事以外からくるストレスや運動不足で起こる場合があります。
運動不足は胃や腸の働きが悪くなり、だらんとして弛緩します。
ストレスは胃や腸の働きが悪くなり、硬くなり緊張します。
いずれの場合も「呼吸」を意識することにより改善されます。
「ゆっくりと息を吐く」を意識！！
ゆっくり息を吐くと、横隔膜が上下運動と腹式呼吸による腹筋の刺激により弛緩していた筋肉が動くようになる。
同時に腹筋も鍛えられます。（お腹がへこみますよ）
また、「副交感神経」が働きだし、内臓の緊張がほぐれ、胃や腸が動きやすくなります。
※呼吸している時に、右手で右から左へ円を描くようにお腹をさすると効果的です。
また、運動できるスペースがある際は、四つん這いなり、「犬や猫の恰好」背中をまるめたり、そったりして胸郭（胸）を広げたり狭めたりします。その際、背中をまるめる際は息を吸い、背中を反らす際は、ゆっくり息を吐いてください。
この際「お腹に意識」「ゆっくり吐く」を気を付けてください
この呼吸法で便秘を解消してダイエット成功！！
