産後のダイエットには、以下のポイントが重要です。
〇食事の見直し
〇栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
〇授乳中の場合は、赤ちゃんに必要な栄養を摂ることが大切です。（あまり多くならないように、質の良いものを適量で）
〇食べ過ぎないように、食事の前に十分に水を飲んでお腹を満たすことができます。
〇食事の量を減らすために、小皿や小さなカップを使うと効果的です。
〇運動産後は、身体がまだ回復途中であるため、無理をせずに運動を行いましょう。
〇赤ちゃんと一緒に散歩をすることで、適度な運動になります。
〇母子のヨガやストレッチなど、産後向けの運動も良いでしょう
〇ウォーキングは、ダイエットに適した有酸素運動の一つです。産後のダイエットにも効果的です
産後は骨盤が歪んだ（開いた）状態で固定っされてしまいます。そこに脂肪がついて下半身が太くなってしまいます。産後すぐの骨盤矯正はされた方が良いと思います。
産後の一番の太る原因は、授乳後に食事の量が戻らい事が多いです。
授乳している時は、いくら食べても太りにくく、離乳する頃には、食事の量はかなり多くなっています。食事の量が戻らない。
〇最初から食事の量は同じ（授乳するとお腹が減るのはわかりますが）
〇授乳期は、赤ちゃんの面倒等で、運動する時間が取れないが、短時間でも体を動かす意識を持つ
この２点を意識して生活して、産後のダイエットの下準備をしておいてください。
※産後、体重だけ元に戻ったと思って体をそのままにしておくと、色んな所が産前と変化してくるので、産後は体重が変化しなくても
体型や内臓の状態などの変化がないかを確認して、ダイエット、食事の見直し、運動、生活習慣見直し等、自分の体を見つめなおして下さい。
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