糖質制限ダイエットは、炭水化物を制限することで、体内の糖分を減らし、脂肪を燃焼させるダイエット方法です。炭水化物は、主に米やパン、麺類、果物、砂糖などに含まれています。炭水化物の摂取量を減らすことで、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を抑制し、脂肪を燃焼しやすくします。糖質制限ダイエットは、短期間で効果が現れることが多いため、急激な減量を求める人に人気があります。しかし、長期的に炭水化物を制限し続けることは、栄養バランスが崩れる可能性があります。また、摂取する炭水化物の種類によっては、栄養素不足や便秘のリスクがあるため、バランスよく摂取することが必要です。
制限だけをすると、ダイエット終了後にリバウンドが待ってます。
理論的には、ダイエットをする際には、摂取カロリーを減らす事と、運動をする事が重要です。
しかし、急激な減量を目指すと、リバウンドするリスクが高まります。
健康的に痩せるためには、以下の方法が効果的です。（理論的には）
・食事の見直し
・炭水化物を控えめにし、野菜やたんぱく質を中心にしたバランスの良い食事を心がけましょう。
・食べ過ぎないように、食事の前に十分に水を飲んでお腹を満たすことができます。
・食事の量を減らすために、小皿や小さなカップを使うと効果的です。
・運動をすることで、カロリー消費量を増やし、筋肉をつけることができます。
以上、なのですが
食事制限＆運動ができない、続かない！
そこで、当院のZEROストレスダイエットの出番です。
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