基礎体温を上げよう！
平常体温、37度は健康です。
低体温：大人35.5度、子供36度より低い体温
身体が冷えて免疫力が低下し、風邪や他の病気にかかりやすくなります。
「冷えは万病の元」
・体温が35度まで下がるとガン細胞が増殖する。
・下半身（子宮・卵巣・生殖器・膀胱）が冷えると婦人病や更年期障害になり 妊娠もしにくくなります。
・子宮や羊水が冷えると低体温やアレルギー体質の子供が生まれやすい
・代謝が低く、ダイエットが成功しない
37度は
野球でバッターが力ますにバットを振る状態
マラソン選手が調子よく長距離を走れる状態
スポーツをする前に、すこしウオーミングアップした状態
このとき
白血球を元気にし、免疫力を向上させます。酵素も活発になり腸内環境も良くなります
また、代謝がよくなり、１度上がると、１年間で１０㎏痩せることができます。
【正常体温を上げるために】
・早寝早起き
・正しい食生活 ※体を冷やすものを食べない、肉類をひかえる
・運動（体操やストレッチ） ※階段を使う
・入浴（湯船につかる）
・ふくらはぎとお腹を温める（カイロ等）
・厚着をしない（冬場）
・ストレスをためない
一つでもよいので、生活な中に取り組んで、基礎体温を上げて
ダイエット成功につなげてください。
